Ingyenes eszköz · Regisztráció nélkül
BMI kalkulátor
Add meg a magasságod és a testsúlyod, és megtudod a BMI-d, a kategóriáját és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartományt. Működik kg/cm és lb/láb mértékegységgel is – semmit nem tárolunk és nem küldünk el.
Hogyan számoljuk a BMI-t
A BMI (testtömegindex) a testsúlyod kilogrammban osztva a magasságod négyzetével méterben: BMI = kg ÷ m². Angolszász mértékegységben a testsúly fontban szorozva 703-mal, osztva a magasság négyzetével hüvelykben. Aki 175 cm magas és 72 kg, annak a BMI-je 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
BMI-kategóriák
| BMI | Kategória |
|---|---|
| 18,5 alatt | Alacsony testsúly |
| 18,5 – 24,9 | Egészséges tartomány |
| 25 – 29,9 | Túlsúly |
| 30 és felette | Elhízás |
Mit mond és mit nem mond a BMI
A BMI gyors szűrőszám, és népességi szinten elég jól együtt mozog a testzsírral. Egyénileg viszont komoly vakfoltjai vannak: nem különbözteti meg az izmot a zsírtól, ezért az izmos emberek alacsony testzsír mellett is „túlsúlyosnak” számítanak, és azt sem mondja meg, hol rakódik le a zsír a testeden – pedig az egészség szempontjából ez számít. A BMI-t tekintsd durva kiindulópontnak, nem ítéletnek.
A teljes képért olvasd el: Mi a BMI – és mit nem mond el rólad.
A szám, ami még fontosabb: a trended
Bármekkora a BMI-d ma, a hasznos kérdés az, hogy a súlyod merre mozog heteken át. Egyetlen mérés – a BMI is – pillanatfelvétel. A trend olyan visszajelzés, amire építhetsz.
Gyakori kérdések
Mi az egészséges BMI?
A legtöbb felnőttnél a 18,5 és 24,9 közötti BMI számít egészséges tartománynak. Ez szűrési tartomány, nem cél – az erőnlét, az izomtömeg és a derékbőség is módosítja a képet egyénenként.
Hogyan számoljam ki kézzel a BMI-t?
Oszd el a testsúlyodat kilogrammban a magasságod négyzetével méterben. Példa: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,7. Angolszász mértékegységben: testsúly (lb) × 703 ÷ magasság (hüvelyk)².
Pontos a BMI izmos embereknél?
Nem. A BMI az izmot is zsírként számolja, ezért a sportolók és a rendszeresen súlyzózók gyakran sovány testalkat mellett is a „túlsúly” kategóriába esnek. Párosítsd a BMI-t derékmérettel, hogy őszintébb képet kapj.
Ingyenes ez a BMI kalkulátor?
Igen – ingyenes, regisztráció nélkül, és semmit, amit beírsz, nem tárolunk és nem küldünk el. A számítás teljes egészében a böngésződben fut.
Mit tegyek, ha a BMI-m az egészséges tartomány fölött van?
Ne ess pánikba egyetlen szám miatt. Vesd össze a derékmérettel és azzal, hogyan érzed magad, és ha a fogyás mellett döntesz, célozz fokozatos, hetente 0,5–1 kg-os ütemet, és a napi mérések helyett a heti trendet kövesd.
Ez a kalkulátor kizárólag általános tájékoztatásra szolgál, nem minősül orvosi tanácsnak. Beszélj orvossal, mielőtt jelentősen módosítod az étrendedet vagy a mozgásodat, főleg ha egészségügyi problémád van, várandós vagy, vagy 18 év alatti vagy.