Ilmainen työkalu · Ei rekisteröitymistä
BMI-laskuri
Syötä pituutesi ja painosi nähdäksesi BMI:si, sen luokan ja pituutesi mukaisen terveellisen painon haarukan. Toimii yksiköillä kg/cm tai lb/ft – mitään ei tallenneta eikä lähetetä minnekään.
Näin BMI lasketaan
BMI (painoindeksi) on painosi kilogrammoina jaettuna pituutesi neliöllä metreinä: BMI = kg ÷ m². Brittiläisillä yksiköillä se on paino paunoina kertaa 703, jaettuna pituuden neliöllä tuumina. Jos olet 175 cm ja painat 72 kg, BMI on 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
BMI-luokat
| BMI | Luokka |
|---|---|
| Alle 18,5 | Alipaino |
| 18,5 – 24,9 | Normaalipaino |
| 25 – 29,9 | Ylipaino |
| 30 ja yli | Lihavuus |
Mitä BMI kertoo ja mitä ei
BMI on nopea seulontaluku, ja väestötasolla se korreloi kohtalaisesti kehon rasvan kanssa. Yksilön kohdalla siinä on todellisia sokeita pisteitä: se ei erota lihasta rasvasta, joten lihaksikkaat ihmiset saavat ”ylipainoa” matalallakin rasvaprosentilla, eikä se kerro, missä rasva sijaitsee – millä on terveyden kannalta väliä. Pidä BMI:tä karkeana lähtökohtana, älä tuomiona.
Kokonaiskuvan saat artikkelista Mikä on BMI – ja mitä se ei kerro.
BMI:tä tärkeämpi luku: trendisi
Mikä BMI:si tänään onkin, hyödyllinen kysymys on, mihin suuntaan painosi liikkuu viikkojen aikana. Yksittäinen mittaus – BMI mukaan lukien – on vain tilannekuva. Trendi on palaute, jonka perusteella voit toimia.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on terveellinen BMI?
Useimmilla aikuisilla BMI 18,5–24,9 katsotaan normaalipainon alueeksi. Se on seulontahaarukka, ei tavoite – kunto, lihasmassa ja vyötärön ympärys muuttavat kuvaa yksilöllä.
Miten lasken BMI:n käsin?
Jaa painosi kilogrammoina pituutesi neliöllä metreinä. Esimerkki: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,7. Brittiläisillä yksiköillä: paino (lb) × 703 ÷ pituus (in)².
Onko BMI tarkka lihaksikkaille?
Ei. BMI laskee lihaksen rasvaksi, joten urheilijat ja säännöllisesti punttia treenaavat päätyvät usein ”ylipainon” luokkaan, vaikka ovat solakoita. Yhdistä BMI vyötärönympäryksen mittaukseen, niin kuva on rehellisempi.
Onko tämä BMI-laskuri ilmainen?
Kyllä – ilmainen, ei rekisteröitymistä, eikä mitään syöttämääsi tallenneta tai lähetetä minnekään. Laskenta tapahtuu kokonaan selaimessasi.
Mitä teen, jos BMI on normaalipainon yläpuolella?
Älä hätäänny yhdestä luvusta. Vertaa sitä vyötärönympärykseesi ja vointiisi, ja jos päätät laihduttaa, tähtää rauhalliseen 0,5–1 kg:n viikkovauhtiin ja seuraa viikkotrendiä päivälukemien sijaan.
Tämä laskuri on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi, eikä se ole lääketieteellinen neuvo. Keskustele lääkärin kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavalioon tai liikuntaan, etenkin jos sinulla on terveysongelma, olet raskaana tai alle 18-vuotias.