सटीक डेटा के लिए वजन सही तरीके से कैसे नापें

कंसिस्टेंसी सटीकता से बड़ी है

एग्ज़ैक्ट नंबर उतना मायने नहीं रखता जितना हर बार एक ही तरीके से नापना। एक जैसी स्थितियां आपके ट्रेंड को मतलब देती हैं।

वजन नापने का बेस्ट समय

सुबह उठते ही, बाथरूम जाने के बाद और कुछ खाने-पीने से पहले, कम से कम कपड़ों में। तभी आपका वजन सबसे स्थिर होता है और दिन-दर-दिन तुलना के लायक रहता है।

एक सिंपल चेकलिस्ट

• रोज़ एक ही समय (सुबह सबसे अच्छा)।
• बाथरूम के बाद, खाने-पीने से पहले।
• एक ही स्केल, सख्त और समतल फर्श पर।
• एक जैसे कपड़े — या बिना कपड़ों के।

फिर उस एक नंबर को इग्नोर करें

परफेक्ट तरीके से नापने पर भी एक रीडिंग शोर होती है। उसे लॉग करें और ट्रेंड देखें।