น้ำหนักขึ้นหลังเที่ยว: เป็นของจริงแค่ไหน

หนึ่งสัปดาห์ของการเที่ยวเพิ่มได้จริงเท่าไร

การจะเพิ่มไขมัน 3 กก. คุณต้องกินเกินระดับคงน้ำหนักราว 23,000 แคลอรี หรือเกินกว่า 3,000 ต่อวันบนการกินปกติ แม้การกินช่วงวันหยุดแบบเต็มที่ก็แทบไปไม่ถึง ไขมันที่เพิ่มจริงจากหนึ่งสัปดาห์ที่ตามใจ: 0.3 ถึง 1 กก.

ส่วนที่เหลือมาจากไหน

อาหารร้านเค็ม ค็อกเทลหวาน และทั้งสองอย่างกักเก็บ น้ำ มื้อที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเติมไกลโคเจน เที่ยวบินทำให้เกิดการคั่ง กิจวัตรและตารางเข้าห้องน้ำเปลี่ยน ทั้งหมดเป็นน้ำหนัก ไม่ใช่ไขมันเลย

แผนกลับสู่ปกติ

กลับไปกินปกติทันที ไม่ต้องมีช่วงลงโทษ ชั่งทุกวันและคาดว่าน้ำจะหายภายใน สามถึงห้าวัน สิ่งที่เหลืออยู่หลังหนึ่งสัปดาห์ของชีวิตปกติคือของที่ระลึกจริง มักไม่ถึงหนึ่งกิโล และตอบสนองต่อนิสัยเดิมๆ เหมือนเคย

คราวหน้า: การเที่ยวสองกฎ

ถ้าอยากได้ข้อควรระวังโดยไม่ทำลายทริป ให้มื้อหนึ่งต่อวันมีขนาดปกติ และเดินต่อไป (วันหยุดคือสัปดาห์ที่ก้าวเดินสูงอย่างลับๆ) คนที่ รักษาน้ำหนักได้นาน มองการเที่ยวเป็นช่วงพักการรักษาน้ำหนักที่วางแผนไว้ ไม่ใช่ความล้มเหลว