Почему весы — это не вся история

Вес — это не то же самое, что жир

Весы взвешивают всё: мышцы, воду, еду, кости и жир. Два человека с одинаковым весом могут выглядеть и чувствовать себя совершенно по-разному.

Почему мышцы смазывают цифру

Если вы занимаетесь силовыми, вы можете набирать мышцы, пока теряете жир, и вес почти не двигается, хотя тело меняется. Это прогресс, который весы скрывают.

Другие сигналы, за которыми стоит следить

• Как сидит одежда.
• Фото со временем.
• Энергия, сила и самочувствие.
• Замеры, если вам нравятся данные.

Используйте весы как один из инструментов

Следите за трендом веса ради общего направления, но не позволяйте ему быть единственной мерой прогресса.