为什么体重秤不是全部

体重不等于脂肪

体重秤称的是一切：肌肉、水分、食物、骨骼和脂肪。体重相同的两个人，外形和感觉可能完全不同。

为什么肌肉会让数字变得含糊

如果你在做力量训练，可能在减脂的同时增肌，所以即使身体在变化，体重秤也几乎不动。这是体重秤隐藏起来的进步。

值得关注的其他信号

• 衣服合不合身。
• 随时间拍摄的照片。
• 精力、力量和你的感觉。
• 如果你喜欢数据，可以量围度。

把体重秤当作其中一个工具

记录体重趋势来了解整体方向，但不要让它成为衡量进展的唯一标准。