Vì sao cái cân không nói lên tất cả

Cân nặng không đồng nghĩa với mỡ

Cái cân cân tất cả mọi thứ — cơ, nước, thức ăn, xương và mỡ. Hai người cùng cân nặng có thể trông và cảm thấy hoàn toàn khác nhau.

Vì sao cơ bắp làm nhiễu con số

Nếu bạn tập tạ, bạn có thể tăng cơ trong khi giảm mỡ, nên kim cân gần như đứng yên dù cơ thể đang thay đổi. Đó là tiến bộ mà cái cân che giấu.

Những tín hiệu khác đáng theo dõi

• Quần áo vừa vặn thế nào.
• Ảnh chụp theo thời gian.
• Năng lượng, sức mạnh và cảm giác của bạn.
• Số đo cơ thể, nếu bạn thích dữ liệu.

Dùng cái cân như một công cụ

Theo dõi xu hướng cân nặng để nắm hướng đi chung, nhưng đừng để nó là thước đo tiến bộ duy nhất.