為什麼體重計不是故事的全部

體重不等於脂肪

體重計會稱出所有東西：肌肉、水分、食物、骨骼和脂肪。體重相同的兩個人，外觀和感覺可能完全不同。

為什麼肌肉會讓數字變得模糊

如果你在做重量訓練，可能在減脂的同時增加肌肉，所以即使身體正在改變，體重計也幾乎沒有動。這是體重計藏起來的進步。

其他值得觀察的訊號

• 衣服的合身程度。
• 長期的照片。
• 精力、力量與你的感受。
• 如果你喜歡數據，可以看體圍。

把體重計當作工具之一

追蹤體重趨勢以掌握整體方向，但不要讓它成為衡量進步的唯一標準。