如何正確量體重，取得準確的數據

一致性勝過精確

精確的數字不如每次都用同樣的方式量來得重要。條件一致，你的趨勢才有意義。

最佳的量測時間

早上起床後第一件事，上完廁所、吃喝東西之前，穿得越少越好。這時的體重最穩定，每天之間也最容易比較。

簡單的檢查清單

• 每天同一時間（早上最好）。
• 上完廁所後，吃喝之前。
• 使用同一台體重計，放在堅硬平坦的地面上。
• 穿著相近的衣物，或什麼都不穿。

然後別在意單一的數字

就算技巧完美，單次數字還是有雜訊。記下來，看趨勢就好。