Cara Menimbang Berat Badan yang Benar untuk Data Akurat

Konsistensi mengalahkan presisi

Angka pastinya kurang penting dibanding mengukur dengan cara yang sama setiap kali. Kondisi yang konsisten membuat trenmu bermakna.

Waktu terbaik untuk menimbang

Pagi hari begitu bangun, setelah dari kamar mandi dan sebelum makan atau minum, dengan pakaian minim atau tanpa pakaian. Saat itulah berat badanmu paling stabil dan bisa dibandingkan dari hari ke hari.

Checklist sederhana

• Waktu yang sama setiap hari (pagi paling baik).
• Setelah dari kamar mandi, sebelum makan atau minum.
• Timbangan yang sama, di lantai keras dan rata.
• Pakaian yang mirip — atau tanpa pakaian.

Lalu abaikan satu angkanya

Bahkan dengan teknik sempurna, satu angka tetap penuh noise. Catat saja lalu pantau trennya.