Abitudini
Come pesarti correttamente per dati accurati
Se le tue pesate sono tutte sballate, il problema potrebbe essere come ti pesi, non il tuo corpo. La costanza è tutto.
La costanza batte la precisione
Il numero esatto conta meno del misurare sempre allo stesso modo. Condizioni costanti rendono il tuo andamento significativo.
Il momento migliore per pesarsi
Appena sveglio, dopo essere andato in bagno e prima di mangiare o bere, con poco o niente addosso. È quando il tuo peso è più stabile e confrontabile da un giorno all'altro.
Una semplice checklist
- Stessa ora ogni giorno (il mattino è il momento migliore).
- Dopo il bagno, prima di cibo o bevande.
- Stessa bilancia, su un pavimento duro e piano.
- Abbigliamento simile — o nessuno.
Poi ignora il singolo numero
Anche con una tecnica perfetta, una singola pesata è rumorosa. Registrala e guarda l'andamento.
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