Nawyki
Jak poprawnie się ważyć, by mieć dokładne dane
Jeśli Twoje ważenia są rozstrzelone, problemem może być to, jak się ważysz, a nie Twoje ciało. Konsekwencja jest wszystkim.
Konsekwencja bije precyzję
Dokładna liczba znaczy mniej niż mierzenie tak samo za każdym razem. Stałe warunki nadają Twojemu trendowi sens.
Najlepsza pora na ważenie
Zaraz po przebudzeniu, po skorzystaniu z toalety, a przed jedzeniem i piciem, w niewielkim ubraniu lub bez. Wtedy Twoja waga jest najbardziej stabilna i porównywalna z dnia na dzień.
Prosta lista kontrolna
- Ta sama pora każdego dnia (rano jest najlepiej).
- Po toalecie, przed jedzeniem lub piciem.
- Ta sama waga, na twardej, płaskiej podłodze.
- Podobne ubranie — albo żadne.
Potem zignoruj pojedynczą liczbę
Nawet przy idealnej technice jeden odczyt jest zaszumiony. Zapisz go i patrz na trend.
Gotowy do startu? Otwórz stronę aplikacji: Jak śledzić swoją wagę