正確なデータのための正しい体重の量り方

精密さより一貫性

正確な数字よりも、毎回同じやり方で量ることが大切です。一貫した条件がトレンドを意味あるものにします。

量るのに最適な時間

朝いちばん、トイレを済ませたあと、食べたり飲んだりする前に、薄着かほぼ何も着ずに。それが体重がもっとも安定し、日ごとに比べやすいタイミングです。

かんたんなチェックリスト

• 毎日同じ時間に（朝がベスト）。
• トイレのあと、飲食の前に。
• 同じ体重計で、硬く平らな床の上で。
• 似た服装で。あるいは何も着ずに。

そして一回の数字は無視する

完璧なやり方でも、一回の数字はノイズだらけ。記録して、トレンドを見守りましょう。