Szokások
Hogyan mérlegelj helyesen a pontos adatokért
Ha a méréseid összevissza ugrálnak, a hiba lehet a mérlegelés módjában, nem a testedben. A következetesség mindennél fontosabb.
A következetesség erősebb a pontosságnál
A pontos szám kevésbé számít, mint hogy minden alkalommal ugyanúgy mérj. Az egyforma körülmények értelmessé teszik a trendedet.
A legjobb időpont a mérlegeléshez
Reggel elsőként, miután kimentél a mosdóba, és mielőtt ennél vagy innál, kevés ruhában vagy anélkül. Ilyenkor a legstabilabb a súlyod, és napról napra összehasonlítható.
Egy egyszerű ellenőrzőlista
- Minden nap ugyanakkor (reggel a legjobb).
- Mosdó után, evés és ivás előtt.
- Ugyanaz a mérleg, kemény, sík padlón.
- Hasonló ruházat – vagy semmi.
Aztán felejtsd el az egyedi számot
Tökéletes technikával is zajos egyetlen mérés. Rögzítsd, és a trendet figyeld.
Készen állsz? Nyisd meg az app oldalát: Hogyan kövesd a testsúlyod