Водна вага: пояснення

Що таке водна вага

Ваше тіло здебільшого складається з води, і кількість, яку воно утримує, постійно змінюється. Ці зміни проявляються на вагах як швидкі коливання, що не мають стосунку до жиру.

Що змушує утримувати воду

• Сіль: солона страва може додати водної ваги за ніч.
• Вуглеводи: кожен грам накопиченого вуглеводу утримує додаткову воду.
• Гормони: місячні цикли спричиняють передбачувані коливання.
• Спека, стрес і важкі тренування: усе це спричиняє тимчасову затримку.

Чому це нешкідливо

Водна вага приходить і йде сама. Вона може на кілька днів маскувати втрату жиру, і саме тому тренд важить більше за будь-яке окреме зважування.

Що з цим робити

Нічого драматичного. Будьте стабільні, продовжуйте записувати й дайте тренду бачити крізь воду.