Το βάρος νερού, εξηγημένο

Τι είναι το βάρος νερού

Το σώμα σου είναι κυρίως νερό, και η ποσότητα που κρατά αλλάζει συνεχώς. Αυτές οι αλλαγές εμφανίζονται στη ζυγαριά ως γρήγορες μεταβολές που δεν έχουν καμία σχέση με το λίπος.

Τι σε κάνει να κρατάς νερό

• Αλάτι: ένα αλμυρό γεύμα μπορεί να προσθέσει βάρος νερού από τη μια νύχτα στην άλλη.
• Υδατάνθρακες: κάθε γραμμάριο αποθηκευμένου υδατάνθρακα κρατά επιπλέον νερό.
• Ορμόνες: οι μηνιαίοι κύκλοι οδηγούν σε προβλέψιμες διακυμάνσεις.
• Ζέστη, άγχος και έντονες προπονήσεις: όλα προκαλούν προσωρινή κατακράτηση.

Γιατί είναι αβλαβές

Το βάρος νερού έρχεται και φεύγει από μόνο του. Μπορεί να κρύψει την απώλεια λίπους για μέρες, και γι' αυτό ακριβώς η τάση μετράει περισσότερο από οποιαδήποτε μεμονωμένη μέτρηση.

Τι να κάνεις γι' αυτό

Τίποτα δραματικό. Μείνε συνεπής, συνέχισε να καταγράφεις και άσε τη γραμμή τάσης να δει πέρα από το νερό.