Vodní hmotnost: vysvětlení

Co je vodní hmotnost

Vaše tělo je většinou voda a kolik jí drží, se neustále mění. Tyto posuny se na váze projeví jako rychlé změny, které nemají s tukem nic společného.

Co způsobuje zadržování vody

• Sůl: slané jídlo může přes noc přidat vodní hmotnost.
• Sacharidy: každý gram uloženého sacharidu drží vodu navíc.
• Hormony: měsíční cykly způsobují předvídatelné výkyvy.
• Teplo, stres a náročné tréninky: vše způsobuje dočasné zadržování.

Proč je to neškodné

Vodní hmotnost přichází a odchází sama. Může na dny zamaskovat úbytek tuku, což je přesně důvod, proč trend záleží víc než jakékoli jedno měření.

Co s tím dělat

Nic dramatického. Buďte důslední, zapisujte dál a nechte trend vidět skrz vodu.