Apa reținută în organism, explicată

Ce este apa reținută

Corpul tău e în mare parte apă, iar cât reține se schimbă constant. Aceste schimbări apar pe cântar ca variații rapide, fără legătură cu grăsimea.

Ce te face să reții apă

• Sarea: o masă sărată poate adăuga greutate din apă peste noapte.
• Carbohidrații: fiecare gram de carbohidrat stocat reține apă în plus.
• Hormonii: ciclurile lunare provoacă oscilații previzibile.
• Căldura, stresul și antrenamentele grele: toate provoacă retenție temporară.

De ce e inofensivă

Apa reținută vine și pleacă singură. Poate masca pierderea de grăsime zile la rând, exact de aceea tendința contează mai mult decât orice citire izolată.

Ce faci în privința ei

Nimic dramatic. Rămâi consecvent, continuă să notezi și lasă tendința să vadă dincolo de apă.