Alapok
A vízsúly magyarázata
Az a hirtelen ugrás a mérlegen? Szinte mindig víz. Íme, mi a vízsúly, és miért nem kell tőle félni.
Mi a vízsúly
A tested nagyrészt víz, és hogy mennyit tart, az folyamatosan változik. Ezek az eltolódások gyors változásként jelennek meg a mérlegen, amelyeknek semmi közük a zsírhoz.
Mitől tartasz vizet
- Só: egy sós étkezés egyik napról a másikra vízsúlyt adhat hozzá.
- Szénhidrát: minden gramm raktározott szénhidrát extra vizet köt.
- Hormonok: a havi ciklusok kiszámítható kilengéseket hajtanak.
- Hőség, stressz és kemény edzések: mind átmeneti visszatartást okoznak.
Miért ártalmatlan
A vízsúly magától jön és megy. Napokra elfedheti a zsírvesztést, pontosan ezért számít a trend többet bármelyik egyedi mérésnél.
Mit tegyél ellene
Semmi drámait. Maradj következetes, rögzíts tovább, és hagyd, hogy a trend átlásson a vízen.
Készen állsz? Nyisd meg az app oldalát: Testsúlytrend-követő