Berat Air, Dijelaskan

Apa itu berat air

Tubuhmu sebagian besar terdiri dari air, dan jumlah air yang ditahan terus berubah. Perubahan itu muncul di timbangan sebagai perubahan cepat yang tidak ada hubungannya dengan lemak.

Apa yang bikin kamu menahan air

• Garam: makanan asin bisa menambah berat air dalam semalam.
• Karbohidrat: setiap gram karbohidrat yang disimpan menahan air ekstra.
• Hormon: siklus bulanan menyebabkan naik turun yang bisa diprediksi.
• Panas, stres, dan olahraga berat: semuanya menyebabkan retensi sementara.

Kenapa ini tidak berbahaya

Berat air datang dan pergi dengan sendirinya. Ia bisa menutupi penurunan lemak selama berhari-hari — persis itulah alasannya tren lebih penting daripada satu angka mana pun.

Apa yang harus dilakukan

Tidak perlu yang dramatis. Tetap konsisten, terus mencatat, dan biarkan tren yang menembus airnya.