Водный вес: объяснение

Что такое водный вес

Ваше тело в основном состоит из воды, и её количество постоянно меняется. Эти сдвиги видны на весах как быстрые изменения, не имеющие отношения к жиру.

Из-за чего вы удерживаете воду

• Соль: солёный приём пищи может добавить водный вес за ночь.
• Углеводы: каждый грамм запасённых углеводов удерживает дополнительную воду.
• Гормоны: месячные циклы вызывают предсказуемые колебания.
• Жара, стресс и тяжёлые тренировки: всё это вызывает временную задержку.

Почему это безвредно

Водный вес приходит и уходит сам. Он может скрывать потерю жира на несколько дней, и именно поэтому тренд важнее любого отдельного показания.

Что с этим делать

Ничего радикального. Будьте последовательны, продолжайте записывать вес и дайте тренду видеть сквозь воду.