水分重量，一次讲清楚

什么是水分重量

你的身体大部分是水，而它储存的水量不断变化。这些变化会以快速的数字变动出现在体重秤上，与脂肪毫无关系。

什么会让你留住水分

• 盐：一顿很咸的饭可能在一夜之间增加水分重量。
• 碳水：每克储存的碳水化合物都会多结合一些水。
• 激素：月经周期会带来可预测的波动。
• 高温、压力和高强度训练：都会造成暂时的水分潴留。

为什么它是无害的

水分重量会自行来去。它可能连续几天掩盖脂肪的减少，这正是趋势比任何单次读数都重要的原因。

该怎么做

不必做什么大动作。保持规律，继续记录，让趋势看穿水分的干扰。