水分による体重、解説

水分による体重とは

体はほとんどが水分で、抱える量は絶えず変化します。その変化は、脂肪とは無関係な素早い変動として体重計に現れます。

水分をため込む原因

• 塩分：塩辛い食事は一晩で水分による体重を増やすことがあります。
• 糖質：貯蔵された糖質1グラムごとに余分な水分を抱えます。
• ホルモン：月の周期が予測できる揺れを生みます。
• 暑さ、ストレス、ハードな運動：どれも一時的な貯留を起こします。

なぜ無害なのか

水分による体重はひとりでに増えたり引いたりします。数日間は脂肪の減少を覆い隠すこともあり、だからこそ一回の数字よりトレンドが大切なのです。

どうすればいいか

大げさなことは不要です。一貫して、記録を続け、トレンドに水分を見透かさせましょう。