水分重量，一次說清楚

什麼是水分重量

你的身體大部分是水，而它留住多少水分會不斷改變。這些變化在體重計上表現為快速的改變，與脂肪毫無關係。

什麼會讓你留住水分

• 鹽分：一頓鹹的餐點可能在一夜之間增加水分重量。
• 碳水化合物：每儲存一公克碳水化合物，就會多留住水分。
• 荷爾蒙：月經週期會帶來可預期的起伏。
• 高溫、壓力與高強度運動：都會造成暫時的滯留。

為什麼它無害

水分重量會自行來去。它可能連續幾天掩蓋脂肪的減少，這正是趨勢比任何單次讀數都重要的原因。

該怎麼做

不必大費周章。保持一致、持續記錄，讓趨勢看穿水分。