शराब और वजन घटाना: पीने की असली कीमत

टोल 1: खुद कैलोरी

शराब में प्रति ग्राम 7 kcal होती है, लगभग फैट जितनी, और पेट भरने का कोई एहसास नहीं। एक बड़ी बियर करीब 250 kcal, एक ग्लास वाइन 150 और मीठा कॉकटेल 300 या उससे ज़्यादा। तीन ड्रिंक्स एक पूरे मील के बराबर हो सकती हैं जिसे आपने गिना ही नहीं।

टोल 2: फैट बर्निंग रुक जाती है

शरीर शराब को प्राथमिकता वाला टॉक्सिन मानकर सबसे पहले उसे प्रोसेस करता है, और फैट ऑक्सीडेशन कई घंटों के लिए रुक जाता है। इस दौरान साथ में खाई कैलोरी ज़्यादा आसानी से जमा होती हैं।

टोल 3 और 4: फैसले और नींद

ड्रिंक्स रात को खाने के फैसले ढीले कर देती हैं (रात का कबाब वाला तर्क) और नींद को टुकड़ों में बांट देती हैं, और कम नींद पूरे अगले दिन भूख बढ़ाती है। एक शाम का असर 48 घंटे के खाने तक गूंज सकता है।

अगली सुबह स्केल पर

शराब पहले शरीर को डिहाइड्रेट करती है, फिर नमकीन खाना और रीबाउंड वॉटर रिटेंशन आता है, इसलिए स्केल दो दिन के भीतर गिरकर फिर उछल सकता है। यह क्लासिक रोज़ का उतार-चढ़ाव है; वजन लेते रहें और हफ्ते को पढ़ें, हैंगओवर को नहीं।

पीते हुए भी वजन घटाना

ड्रिंक्स को खाने की तरह बजट करें: उन्हें दिन की कैलोरी में गिनें, ड्राई वाइन या ज़ीरो-कैलोरी मिक्सर वाली स्पिरिट चुनें, हफ्ते के कुछ दिन ड्रिंक-फ्री रखें, और अपना वीकली ट्रेंड देखें। अगर ट्रेंड रुक गया है और शामों में शराब शामिल है, तो सबसे पहले वही बदलें।