為什麼早上的體重比較輕

一整晚，你會變輕

睡覺時你不吃不喝，還會透過呼吸和流汗流失水分。所以你起床時，是一天中最輕、也最穩定的體重。

白天，它會往上爬

每一餐和每一杯飲料都會增加重量，直到被處理完畢。到了傍晚，你身上帶著一整天的食物和水分，那是暫時的，不是脂肪。

重點

這正是你應該每天在同一時間量體重、最好是起床後第一件事的原因。拿早上的數字和晚上的比較毫無意義。

讓趨勢去處理

持續一致地量體重，趨勢就能穿透每日的起伏。